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一
史密斯訓(xùn)練器
史密斯訓(xùn)練器是一種安全、高效的訓(xùn)練器械，經(jīng)過多年的更新迭代，可以說，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器經(jīng)過改良，更加適用于對于安全性要求較高的健身初學(xué)者使用。
史密斯訓(xùn)練的最大特點就是具有運(yùn)動軌跡固定，安全有效保護(hù)健身族的安全。
對于健身動作還有“不安全感”的訓(xùn)練者，這是一種可以讓你放松心情的訓(xùn)練工具。
它基本可以被用來訓(xùn)練全身的肌肉，是一個綜合訓(xùn)練器械，下面舉幾個經(jīng)典訓(xùn)練動作。
二
坐姿推胸器
坐姿推胸器常見的一種鍛煉胸肌的器械。
這種固定器械的特點是軌跡固定，并且能讓訓(xùn)練者較為孤立地使用胸肌發(fā)力，對自由臥推還掌握得不夠熟練的健身族，這是一個非常不錯的能讓你胸肌感受到發(fā)力的器械。
三
蝴蝶機(jī)
使用蝴蝶機(jī)運(yùn)動時，很像蝴蝶扇動翅膀一樣， 所以有一個非常美麗的名字“蝴蝶機(jī)”，它實際上叫器械夾胸訓(xùn)練器。
使用蝴蝶機(jī)進(jìn)行夾胸練習(xí)，可以很好地對胸肌進(jìn)行塑形強(qiáng)化，加強(qiáng)胸肌中縫的形成，對于追求胸肌美感的健身族是一個很好的孤立訓(xùn)練器械。
四
坐姿劃船機(jī)
坐姿劃船機(jī)有利于加強(qiáng)我們背肌的厚度打造，大家都知道，一個良好的背部肌肉形態(tài)可以極大地提升人體整體的氣質(zhì)。
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